Consejos para mantener vivo el amor en pareja
Cuando la gente se enamora y decide casarse, sus expectativas son que la felicidad y el amor serán duraderos, sin embargo, los datos confirman que la tasa de divorcios incrementa año con año. Los expertos dicen que aunque la mayoría de las parejas cuenta con buenas razones para separarse (infidelidad, abuso físico o verbal, incompatibilidad de caracteres, etcétera), el trasfondo de muchos divorcios es una falta de esfuerzo por mantener vivo el amor.
Una vez que la pasión decrece, el amor necesita madurar en atención, cuidado, compasión y compañerismo para poder sostener una unión a largo plazo.
El ciclo de la felicidad en pareja
Las investigaciones de la Universidad Michigan muestran que la felicidad inicial del matrimonio dura dos años. Por su parte, la Dra. Sonja Lyubomirsky, psicóloga positiva, nos dice que la duración de la pasión y el entusiasmo es aún más corta, y que el amor para mantenerse encendido necesita evolucionar a formas de afecto mucho más profundas.
La pareja que desea mantenerse unida debe trabajar para adoptar medidas que les ayuden a luchar contra el aburrimiento, la monotonía, el distanciamiento y la insatisfacción marital.
Tips para mantener vivo el amor
Aunque los métodos que la ciencia propone son obvios, muchas parejas no los ponen en práctica. Aquí te los compartimos:
– Desarrollar el compañerismo:
Es muy importante hacerse el tiempo para estar juntos, para hablar y para expresar admiración y afecto por la otra persona. Es muy importante hacer sentir al otro que es valorado. Hay que recordarse continuamente que no se tiene a la pareja garantizada, y aprender a reconocer en voz alta las cosas que se aprecian acerca de la otra persona y de la relación.
– Salpicar la rutina con novedad y variedad para mantener vivo el amor
Nuestra capacidad de adaptación es muy alta y es increíble lo bien que llegan a conocerse las parejas, al punto de volverse predecibles. Esto puede llegar a atrofiar el interés y el entusiasmo. El factor sorpresa es muy poderoso, por lo que hay que sacudir las cosas de vez en cuando en la intimidad, visitar nuevos lugares, hacer nuevos amigos o tomar una clase juntos.
– Incrementar la calidez y la ternura:
Darse una palmada en la espalda, tomarse de la mano, poner el brazo alrededor de los hombros y abrazarse son gestos que ayudan a fortalecer la relación, al convertirse en una forma de mostrar afecto todos los días.
– Apoyar las metas y sueños del compañero para mantener vivo el amor
Conocer los intereses y las pasiones del otro, promoverlos y celebrarlos es altamente satisfactorio para ambas partes. Volverte el principal “asesor y porrista” de tu pareja en sus proyectos, hará maravillas por su relación y fortalecerá su confianza.
– Cultivar la energía positiva en una proporción de 5 a 1:
Por cada expresión verbal o emocional negativa hacia el otro, deben existir por lo menos 5 expresiones positivas que les ayuden a mantener una buena energía en la relación, lejos de las heridas o del resentimiento. Las parejas altamente infelices guardan una proporción de 1 a 1, que jamás será suficiente.
– Preguntarse diario, ¿qué puedo hacer hoy en 5 min que haga la vida de mi compañero mucho más fácil?:
Las simples acciones como jugar, hacer reír al otro o compartir un evento importante pueden mejorar la felicidad de las parejas de manera considerable.
Es verdad que mantener vivo el amor requiere de trabajo y atención constante; sin embargo los hallazgos dicen que una relación en pareja de calidad tiene un impacto positivo en nuestro bienestar, salud mental y felicidad tan profundo, que hace que valga la pena todo el esfuerzo. Si quieres aprender más técnicas para mejorar tu bienestar, te recomiendo mi curso online de 7 semanas, Felicidad Activa.
Referencias:
-Libro: Susan Pileggi – Happy Together – Using the Science of Positive Psychology to create a love that lasts
–That Loving Feeling takes a lot of Work –Jane E. Brody- The New York Times
