Cómo vivir con coherencia
Una de las aspiraciones humanas más comunes es poder darle un significado a nuestra vida que nos haga sentir plenos y que a la vez nos permita trascender dejando algún legado positivo. Mucho de este significado dependerá del trabajo personal que realices descubriendo aquellas cosas que te hacen sentir verdaderamente pleno. También dependerá de cómo logras vivir con coherencia al alinear tu vida alrededor de esas cosas que te permiten dar tu mejor versión.
El objetivo principal de lograr un Sentido de Coherencia es desarrollar un entendimiento de tu propia vida en un primer momento. Una vez lograda la introspección y habiendo definido con claridad nuestros valores, creencias, experiencias, metas, etcétera, el segundo momento es lograr que todo eso que nos conforma se integre en un “todo armonioso” que funcione articuladamente.
Este “todo armonioso” a nivel científico se llama “personalidad integrada” y las investigaciones de los psicólogos Ken Sheldon y Tim Kasser han descubierto que las personas que logran desarrollarla tienen buena salud mental y mayor propensión a la felicidad, debido a que viven con autenticidad.
Lograr y mantener esa integración y armonía en ti mismo es un proceso continuo, que implica una constante reflexión de si estás viviendo de acuerdo a tus prioridades y a las cosas que son importantes para ti.
Los adultos evolucionamos con el paso de los años y lo que antiguamente te funcionaba bien en alguna etapa de tu vida puede no funcionarte tan bien en la siguiente. Es precisamente la necesidad de esta continua alineación y búsqueda de vivir con coherencia lo que nos mantiene en crecimiento.
La Coherencia Vertical
Una aplicación importante de la coherencia es cuando la proyectamos hacia el futuro porque nos facilita la toma de decisiones en el presente, como ocurre con el concepto de la Coherencia Vertical.
En su libro The Happiness Hypothesis (La Hipótesis de la Felicidad), Jonathan Haidt afirma que mientras mayor Coherencia Vertical exista en nuestros objetivos, mayores niveles de felicidad, satisfacción y bienestar podremos experimentar.
Esta Coherencia Vertical ocurre cuando nos planteamos más metas de alto nivel (a largo plazo), y menos metas de bajo nivel (inmediatas). Y también ocurre cuando nuestras metas están coordinadas de tal manera que en la consecución de las metas de corto plazo, también se está avanzando en la consecución de las metas a largo plazo.
Otra manera de decirlo es que la Coherencia Vertical existe cuando las metas de menor nivel son consistentes o reguladas por las metas de mayor nivel y a más largo plazo. Como en el ejemplo que se muestra en la figura de abajo:
Figura 1: Basada en el estudio de Coherencia y Congruencia: Dos aspectos de la Personalidad Integrada (Sheldon & Kasser)
Un ejemplo de Coherencia Vertical
Para ilustrar cómo funciona la coherencia vertical y horizontal te comparto mi historia:
Hace más de 20 años casi recién egresada de mi licenciatura en Pedagogía quería hacer una maestría y como siempre me ha movido todo lo que tiene que ver con la creatividad y estética, exploré una maestría en Historia del Arte. Y mi papá (en paz descanse) en ese entonces hizo conmigo, sin saberlo, un ejercicio de Coherencia Vertical planteándome las siguientes preguntas:
“¿Cómo esta maestría va a acercarte a tus objetivos a largo plazo? Tú me dijiste que tu vocación es ayudar a las personas a través del Desarrollo Humano. Sé que te encanta el arte, pero, ¿dónde vas a decidir invertir tus esfuerzos?, piensa bien, ¿qué quieres hacer de tu profesión y carrera? ¿Qué quieres lograr en un futuro? ¿A dónde te va a llevar esta decisión?
Y eso me dejó pensando por mucho tiempo: ¿Qué significado quería darle a mi carrera? ¿Dónde estaba mi corazón? ¿Cuál era la visión de mi futuro profesional?
Mi reflexión final fue que mi verdadera pasión profesional era y sigue siendo el estudio del desarrollo humano. Esto a fin de brindarle a las personas herramientas para que pueden florecer y liberar su potencial. Y esto me ayudó a decidir especializarme en la Psicología y en su aplicación en las organizaciones. Desde entonces este ejercicio me ha brindado una “brújula” para mis metas profesionales.
En resumen, la Coherencia Vertical te permite vivir de manera más consciente e intencional al alinear tus esfuerzos y decisiones de hoy, con el futuro que deseas y que estás creando para ti.
Un excelente ejercicio para practicar la Coherencia Vertical es el imaginar qué te gustaría que dijeran de ti tus seres queridos, colegas y amigos en tu funeral y el preguntarte si hoy estás viviendo acorde a ese legado que quieres dejar al irte de este mundo.
Aprende también sobre los 5 principios esenciales de la felicidad y el bienestar.
Vivir con coherencia y sin remordimientos
Por último, quisiera compartirte una historia para reflexionar sobre el vivir siendo coherente a tus valores y aspiraciones:
Bonnie Ware, una enfermera australiana que atendía pacientes a los que les quedaban doce semanas de vida en cuidados paliativos, se dedicó a grabar las conversaciones que tenía con ellos y al oír las grabaciones se dio cuenta que había una serie de temas que se repetían una y otra vez. El principal remordimiento que ella documentó en el lecho de muerte fue: “Deseo haber tenido el coraje de haber vivido una vida siendo fiel a mí mismo y no de acuerdo a lo que los demás esperaban de mí”
El “hubiera” no existe y para evitar remordimientos vale la pena que te esfuerces por tener el mayor número posible de metas personales que te permitan expresar tu esencia, te llenen de energía y te pongan en contacto con lo que más disfrutas en este mundo.
Referencias:
– George, L. & Park, C. (2016). Meaning in Life as Comprehension, Purpose, and Mattering: Toward Integration and New Research Questions. Sitio web: American Psychological Association
-Sheldon, K. & Kasser, T. (1995). Coherence and Congruence: Two Aspects of Personality Integration. Journal of Personality and Social Psychology . Sitio web APA
-Haidt, J. (2006). The Happiness Hypothesis: Finding modern truth in ancient wisdom. New York: Basic Books.
-Stephen Covey (2011). Funeral Exercise.
-Steiner, S. (2012). Top Five Regrets of Dying. 2020, The Guardian
